Parkour-roll

Parkour-rollen används framförallt för att dämpa fall så att landningen blir mjukare och för att rädda sig om man landar för mycket framåtlutad. Man kan säga att parkour-rollen är som en sned kullerbytta över axeln. Man gör den snett främst för att undvika att skada ryggraden.

Utförande: Börja stående på ett halvmjukt underlag som t.ex. en tunnmatta eller gräsmatta. Sätt den ena foten lite framför den andra. Böj på benen som om du sitter på en framåtlutad stol. Sätt i händerna i marken och böj in hakan mot bröstet. Om du har höger fot fram så ska du rulla över höger axel, och tvärtom. Känn själv vilken sida som känns bäst. Rullningen ska göras från axeln, tvärs över ryggen till motsatt höft.

Om det gör ont någonstans när du gör rollen så ska du försöka undvika marken med denna kroppsdel nästa gång.

När man kan parkour-rollen bra så ska man till slut kunna göra den på hårt underlag utan att det gör ont någonstans.

Vanligaste misstag: Att rulla för rakt, som en kullerbytta. Att rulla för snett över sidan. Att inte böja in hakan.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *