Uppdaterad information inför kursstarten

Tidigare åtgärder som fortsätter under våren

Som under hösten kommer vi att ha hämtning och lämning av barn utomhus. Man ska komma frisk och ombytt samt tvätta händerna före kursen. Ledarna anpassar undervisningen för att minska kroppskontakt och torkar utrustning mellan grupperna. Städningen av våra lokaler är utökad.

Såhär går lämning och hämtning till

Man ska vara på plats fem minuter innan lektionen startar och för hämtning på sluttiden. Ledarna har alltid fem minuter mellan lektionerna, nu använder de dessa till att möta upp och sedan följa barnen tillbaka till porten efter lektionen för att försäkra sig om att alla som kommer med sällskap också blir upphämtade.

Det kan hända att ledarna ber en person er följa med in en stund eller en hel lektion, eftersom de inte får lämna barnen ensamma i salen och såklart kan behöva ta en liten vatten- eller toapaus då och då. Det kan också behövas i lokaler där porten är låst, för att släppa in eventuella sena barn. Med yngre grupper kan det också vara en trygghet att ha en extra vuxen utanför salen, som tex kan kolla att barn som går på toaletten hittar tillbaka in i salen.

Om du blir sen vid lämningen får du komma in med ditt barn. Om du blir sen vid hämtningen får ditt barn följa med tillbaka till lokalen och du får hämta där. Vi ber förstås alla att göra sitt bästa för att komma i tid.

Ledarna har tillgång till alla målsmäns mobilnummer om det skulle behövas. Det är därför viktigt att kontrollera att rätt nummer är registrerat hos oss.

Första kurstillfället

Tyvärr gäller hämtning och lämning utomhus även vid det första kurstillfället. Våra yngsta grupper kommer att undantas detta och istället delas upp vid det första tillfället, för att få ha med sig en vuxen till starten.

I alla lokaler finns det plats för något eller några undantag – som måste meddelas oss i förväg! – eftersom det finns barn som av särskilda skäl behöver ha sina vårdnadshavare närmare.

Våra nya ledare har som vanligt med sig en mer erfaren ledare det första tillfället, för att alla – barn och vuxna såväl som den nya ledaren – ska känna sig trygga 🙂 I år har vi också extra ledare med på flera ställen där vi tror att det behövs för att underlätta starten med dessa rutiner.

Anpassningar efter den nya pandemilagen

Vi följer naturligtvis den nya pandemilagen har anpassat våra grupper efter storleken på våra salar. De flesta av våra kurser påverkades inte av detta då vi redan, av pedagogiska skäl, har små grupper i förhållande till våra lokaler.

I några lokaler har vi dock fått dela upp grupper. Alla som berörts av förändringar har redan fått meddelanden om detta.

Om du som är ny här ser kurser i vårt schema som är kortare än våra andra men har samma pris, beror det på att antalet platser i dessa grupper minskat kraftigt. I de flesta av dessa fall har vi delat grupper på hälften men bara minskat tiden med 5-10 minuter.

Det finns två anledningar till att de grupper som fått hälften så många deltagare också fått lite mindre tid:

1. När vi delar upp grupperna ska ofta dubbelt så många grupper få plats efter varandra i samma lokal, många av våra grupper var ju redan fulla när den nya lagen kom och vi vill förstås göra plats för alla som redan bokat sig.

2. När grupperna minskas ökar förstås lektionstiden per elev, ledarens individuella tid med varje deltagare ökar, väntetid minskar och lektionen blir mer intensiv. I många fall är nedkortningen viktig för att deltagarna ska orka hålla energin uppe hela passet.

Anledningen till att inte priset förändrats i dessa grupper är också två:

1. Vi tror att dessa kurser kommer att bli precis lika givande, eftersom mindre grupper som sagt ovan får mer individuell tid med sin ledare och mer intensiva lektioner.

2. Våra kostnader för kursen ökar betydligt mer. Som vi också redan nämnt har vi tvingats halvera vårt deltagarantal men bara förkortat tiden för dessa grupper med 5-10 minuter.

Familjegrupper – extra åtgärder

Några av våra familjegrupper har dock fått flyttas fram i väntan på bättre tider och några har gjorts om till kurser endast för barnen. Alla som berörs av detta har fått meddelanden och vårt schema är uppdaterat.

I våra familjeträningar i hinderbana ber vi alla vuxna att bära munskydd för att minska mängden aerosoler i luften och förhoppningsvis även händernas kontakt med ansiktet. Självklart följer vi pandemilagen och räknar både barn och vuxna, det innebär att gruppstorlekarna fått minska i några lokaler. Alla ska förstås komma friska, tvätta eller sprita händerna före träningen, familjepar ska hålla 2 meters avstånd till varandra, och utrustningens ta-ytor rengörs mellan passen. Vi hoppas att ni ska känna er trygga med detta!

Musikkurser – även privat och på distans

Även några av våra musikgrupper har fått delats upp. Vi har nu endast två elever i alla pianokurser i Ivra Västra och Ivra Åkered.

I Ivra Centrum kommer all musikundervisning ske privat. Det innebär att alla kan välja tid fritt från vårt schema, alla åldrar och nivåer är välkomna 🙂 Vi kan också erbjuda instrumentundervisningen på distans för den som vill det!

Till sist

Vi vill tacka alla våra återkommande kursdeltagare och er som följt med era barn till oss, för allt ert stöd och tålamod under året som gått. Vi hoppas såklart att även ni som är nya ska känna er trygga hos oss! Tillsammans håller vi ut ett tag till och samarbetar för att även denna termin ska vara rolig, fungera bra och bli givande för alla deltagare.

Med stor förhoppning om en mer normal höst 🙂

Information med anledning av covid

Den nya pandemilagen

Vi följer naturligtvis den nya pandemilagen och håller på att anpassa våra grupper efter storleken på våra salar. De flesta av våra kurser påverkas inte av detta då vi redan har små grupper i förhållande till våra lokaler.

Några grupper kommer dock att behöva delas upp vilket även kan påverka tiderna för kurserna något. Alla som berörs av förändringar kommer att få meddelanden om detta i god tid före kursstarten (som för de allra flesta är vecka 5).

Kommunens nedstängning

Kommunens lokaler har varit stängda under juluppehållet. Det finns i dagsläget inga signaler om att de fortfarande ska vara stängda när våra kurser startar, men vi väntar fortfarande på beslut om vad som ska hända efter den 24/1.

Om lokalerna hålls stängda kommer vi behöva flytta fram vissa kursstarter. Om det händer kommer vi förstås att meddela detta så fort vi själva får information. Då kommer vi också att erbjuda alternativa träningstillfällen i väntan på kursstart (vi har flera lokaler som är öppna). Tills vidare utgår vi dock ifrån att alla kurser ska kunna starta sina ordinarie veckor!

I våra egna lokaler (Ivra Centrum, Ivra Västra och Ivra Åkered) samt i Böskolan, Annedalsskolan och Oceanen kommer kurserna oavsett att kunna starta som vanligt!

Tidigare åtgärder som fortsätter under våren

Precis som under hösten kommer vi att ha hämtning och lämning av barn utomhus (med undantag för små barn och andra särskilda situationer). Som vanligt gäller förstås också att man ska komma frisk och ombytt samt tvätta händerna före kursen, att ledarna anpassar undervisningen för att minska kroppskontakt och torkar utrustning mellan grupperna, samt att städningen av våra lokaler är utökad.

Även föräldrars deltagande vid det första kurstillfället kommer att påverkas, vi återkommer med lösningar för detta i samband med kallelser. Tex kommer yngre barngrupper att kunna delas upp vid det första tillfället för att få ha med sig en vuxen till starten, medan äldre fortsättningselever som redan känner sina ledare förväntas kunna komma själva.

Träna hemma

Den här veckan har vi satt ihop ett familjeträningsprogram för hemmaträning inomhus 🙂 Ni behöver varandra och en stol!

Uppvärmning

Börja med att sätta på en fartfylld låt som alla gillar. Studsa mjukt på stället, räkna till 8 studs på båda fötterna, 8 på höger, 8 på båda och 8 på vänster. Börja om 8 gånger. Rör på armar och axlar under tiden. Skaka loss, rulla handleder, axelleder och hela armarna framåt och bakåt.

Som variation kan man göra höga knän på stället, sparka sig själv i rumpan, göra krysshopp eller dansa som man vill. Avsluta låten med små supersnabba steg på stället!

Benstyrka

3 x 10 benböj med korta pauser mellan varje omgång. Är det lätt? Eller ta hjälp av en vikt! Vikt framför kroppen gör att lårens framsida jobbar mer, vikt på ryggen lägger mer tyngd på lårets baksida. Att sätta händerna bakom huvudet kan också göra övningen mer utmanande. Förra veckan tipsade vi också om att göra små upphopp från böjda ben, landa mjukt och fortsätt böja.

Stå bredvid varandra och håll varandra i handen eller armen för att hjälpas åt med balansen. Gör benböj på ett ben! Svårare än man kan tro men såklart jättebra för både styrka, rörlighet och balans 🙂 Byt ben och upprepa några gånger 3 x 10 gånger på varje ben.

Utfall! Stå höftbrett, ta ett stort kliv framåt så att det bakre knät nästan nuddar golvet och det främre böjs i 90 graders vinkel. Kliv tillbaka och byt ben, eller kliv vidare ett varv runt i rummet. Ta 20 steg, vila och upprepa 3 gånger.

Kliv upp och ner från en stabil stol eller pall. Höger, vänster upp, höger, vänster ner, och byt sida. Snabbare och snabbare. Turas om att vila och hålla stolen stilla för varandra.

Styrketräning för överkroppen

En person ställer sig bakom stolen och lägger händerna på stolsryggen. Den andra personen sätter händerna på stolsitsen.

Gör 10 armböj tillsammans, byt plats och upprepa 3 gånger på varje sida av stolen.

Gå ”skottkärra” med varandra ett varv runt rummet, byt så att båda får gå 3 gånger. Mellan varje byte gör ni en gemensam planka. Tänk på att spänna magen så att ryggen hålls rak hela tiden!

Trädet: En vuxen står höftbrett på båda fötterna med armarna rakt ut. Barnet sitter på den vuxnas rygg i klassisk ”bär-mig-på-ryggen-position”. Nu är barnets uppgift är att klättra runt hela vägen från ryggen, runt framsidan tillbaka till ryggen igen utan att sätta fötterna i golvet. Den vuxnas uppgift är ”bara” att hålla balansen 🙂

Träna utomhus i helgen :)

Under rådande restriktioner får barnen träna själva i våra familjegrupper och vi har utlovat träningsprogram för att hjälpa er att fortsätta träna tillsammans hemma!

Den här helgen ser det ut att bli fint väder och vi har gjort ett träningsprogram som passar utomhus 🙂

Men först av allt vill vi tipsa om ett av våra tidigare inlägg om parkourspots utomhus. Här hittar ni som tränar parkour tillsammans 10 bra ställen utspridda över hela stan!

Tips nummer två är Göteborgs alla utegym, varav två är riktiga hinderbanor! Det finns massor av utegym i Göteborg, kolla in bilden nedan! Det här är en länk till Göteborgs stads hemsida där du kan klicka dig vidare i kartan eller söka efter ett gym nära dig.

Veckans träningsprogram

Ni behöver inget gym för vårt träningsprogram, det funkar bra var som helst i naturen, på den egna gården eller någon närliggande gräsplätt!

Uppvärmning

Börja med att jogga lätt i 10-20 minuter. Ta det lugnt, småprata om nåt ni tycker är roligt eller knyt fast en minihögtalare i en liten ryggsäck och lyssna på någon musik hela familjen tycker är peppig 🙂

Om det känns tråkigt att jogga, bryt av med hoppsasteg, galoppsteg, eller lite dans! Testa ”silly-runs”, vilken springsätt får flest skratt? Prova att springa baklänges, eller sidledes med korssteg och galoppsteg. Spring på tå, med höga knän eller rumpsparkar.

Intervaller!

Det viktiga är att man blir riktigt ansträngd för en kort stund, och sedan vilar och upprepar. Välj några övningar ni tycker är roliga och satsa på ungefär en minuts ansträngning och en minuts vila. Efter 10 intervaller kommer ni helt säkert att känna er supernöjda med er själva 🙂

Förslag på intervallövningar:

Spring så fort ni kan. På en säker plats kan jage vara ett roligt sätt att springa snabbt. Eller gör en liten familjetävling. Familjens snabbaste person kanske måste springa på händer och fötter eller med ett gummiband runt låren för att göra tävlingen mer rättvis 😉

Hoppa jämfota upp och ner från en (torr!) sten, stubbe, bänk eller mur. Fokusera på att göra en mjuk och spänstig landning på tårna.

Gör upphopp på stället, träna på att ”gruppera” som man gör i en volt genom att dra upp knäna mot bröstet i varje hopp och nudda dem med händerna.

Höga knän eller fötter och spark i rumpan! Öva koordination genom att nudda knät eller foten framför eller bakom kroppen med motsatt hand.

Hoppa hopprep! Roligt och bra för både konditionen och koordinationen!

Burpees! Gör ett upphopp och stäck armarna över huvudet, landa och hoppa ut till armhävningsposition, gör en armhävning och hoppa in igen, börja om. Tänk på att yngre barn oftast inte har rätt teknik för att göra en armhävning och då kan man helt enkelt skippa den: gör bara upphoppet, hoppa ut i plankposition och in igen för nästa upphopp.

Mountainclimber: Stå i plankan med händer och tår i marken, lyft ena foten och dra in knät mot armbågen, byt sedan ben så snabbt du kan och så många gånger du hinner på en minut. Spänn magen hela tiden!

Styrketräning

Pusta ut efter intervallerna och gå vidare till lite lugnare styrketräning. Här är fokus på att vara noggrann, inte snabb!

  1. Stå på en fot och vingla. Är det för lätt att stå på en fot? Prova att blunda! Vinglandet stärker hela fotleden och övar balansen.
  2. Byt fot
  3. Tåhävningar. Stå med tårna på ett trappsteg, en sten eller något annat stabilt. Hälarna utanför. Gå så högt upp på tå som möjligt, sänk sedan hälarna så långt ni kan. Upprepa många gånger med raka ben tills det bränner skönt i vaderna!
  4. Tåhävningar med böjda ben. Gör samma sak med böjda ben för att komma åt den inre vadmuskeln.
  5. Utfall. Ta ett stort kliv framåt så att det bakre knät nästan nuddar marken och det främre knät är i 90 graders vinkel. Kliv tillbaka. Byt ben. Lår, höftböjare, rumpa och balans, allt i en rörelse!
  6. Knäböj. Stå höftbrett och böj benen till 90 graders vinkel med rak rygg. För den som tycker att det är lätt utan vikter, prova att hoppa upp från den lägsta positionen! Landa mjukt och böj kontrollerat igen.
  7. Jägarvila. Stå med ryggen mot ett träd eller en vägg och knäna i 90 graders vinkel. Så länge ni orkar!
  8. Avsluta med plankan på händer eller fötter, tänk på att hålla ryggen rak och på att detta är den sista jobbiga övningen. Håll ut 🙂

… och stretch

  1. Framsidan av låret genom att lyfta foten mot rumpan.
  2. Höftböjaren genom att ta ett stort kliv framåt och pressa fram höften med rak rygg
  3. Vaden genom att ta ett stort kliv bakåt och pressa ner hälen mot marken.
  4. Baksidan av låret genom att hänga fram över benen och försöka nudda marken med händerna eller armbågarna.
  5. Rumpan genom att lägga ena fotleden över det andra låret, böja ståbenet, luta fram över benen och pressa ner det böjda benets knä. Passets sista balansutmaning 😉


Bra jobbat!! 

Glöm inte att dricka vatten, berömma varandra och njuta av träningsendorfinerna tillsammans 🙂

Nästa vecka tänkte vi fokusera på övningar som passar inomhus. Kom gärna med önskemål eller kommentarer, på detta inlägg eller på vad ni skulle vilja ha för träningstips!

 

Parkour och capoeira för vuxna, höstlovsläger för barn, massor av snygga kläder!

Nyhetsbrev 2020-09-24

Hösten är här och med den flera roliga nyheter från oss 🙂

Sista chansen att boka höstterminen
Det går fortfarande att anmäla sig till flera av höstens kurser, där det finns platser kvar har vi nu sänkt priset lite för missade tillfällen! Om ett par veckor stänger anmälan till hösten för de flesta kurser.

Kortkurs i parkour för vuxna
Är du nyfiken på parkour, eller har du kanske redan börjat i någon av våra populära familjegrupper? Vecka 42 startar en kortkurs för vuxna, sex fredagskvällar i Ivra Åkered!

Ny capoeiragrupp för vuxna
Capoeiragruppen för vuxna har växt så att vi nu startar ytterligare en grupp för nybörjare, på onsdagar i Nordhemsskolan. Man kan också välja att träna måndagar, torsdagar och lördagar.

Läger på höstlovet
På höstlovet har vi populära läger, vi rekommenderar dig som är intresserad att vara snabb med anmälan för antalet platser är begränsat!
För att välja fortsättningsnivå ska man ha gått minst två hela terminer.

Dans 9-13 år

Gymnastik grund 8-10 år

Gymnastik fortsättning 9-12 år

Parkour grund 8-10 år

Parkour grund 11-14 år

Parkour fortsättning 8-10 år

Parkour fortsättning 11-14 år

Kläder och gympapåsar med snygga tryck
Nu är försäljningen igång! Kolla in vad som ska bli hemsidans webbshop (https://www.ivrakurser.se/webbshop) och skapa ett eget favoritplagg eller en snygg gympapåse med reflextryck för höstmörkret.

Sommarläger och höstens nyheter

Nyhetsbrev 2020-07-23

Vi hoppas att du njuter av sommaren! Först vill vi uppmärksamma alla på att augustis sommarläger snart ska starta. Missa inte att anmäla dig!

Läger

Anmälan till höstterminen är också öppen på vår sida och vi erbjuder flera nyheter!

Fiol – ett nytt instrument i vårt växande musikutbud (du visste väl att man kan spela piano, gitarr eller gå en musikallkurs hos oss?).

Calisthenics – en varierad träningsform utomhus där främst den egna kroppsvikten används för att förbättra styrka, uthållighet, flexibilitet och balans.

Street workout – en populär form av utomhusträning med inslag av både enklare kroppsvikts-övningar som knäböj och sit-ups samt tekniker för att utveckla pull-ups och chin-ups, push-ups, dips, muscle-ups mm.

Kurser utomhus – i september och oktober erbjuder vi både gamla och nya kurser utomhus: parkour, hinderbana, street workout och calisthenics står på schemat för den som vill utmana sig själv under bar himmel! Kurser för barn och ungdomar, familjer och vuxna. Du hittar dem lätt i vårt schema där de är markerade som nyheter.

Dans och musikkurser på distans – instrument- och danskurser med onlineträffar och massor av roligt videomaterial!

Parkour växer som familjeaktivitet – våra familjekurser i parkour och hinderbana fortsätter vara mycket populära och nu finns även parkour för 4-5 åringar som familjekurs!

Capoeira i Åkered – i våras startade vi capoeriagrupper i vår egen fantastiska lokal i Åkered. Vi vill verkligen slå ett extra slag för denna roliga och mycket varierade aktivitet som finns både för barn, vuxna och familjer! Läs mer här.

Solen skiner och många kurser avslutas utomhus

Redan före påsklovet började några träningar flyttas ut och nu är många ute under delar av eller hela lektioner. På dagens presskonferens upprepades det igen att det är viktigt att fortsätta med träningar för barn!

På påsklovet hade vi våra första extraträningar i Slottsskogen. Många kom och tränade parkour och capoeira med oss och vi var glada att se det stora intresset! Extraträningarna kommer därför att fortsätta efter ordinarie termin tagit slut 🙂

Sammy!

Hemma-träning online

Bloggen kommer att fyllas på med hemma-träning varje vecka, kolla in under respektive ämne och underkategori! Just nu har alla tillgång till alla filmer, så passa på att lära dig något nytt 😉

Påsklov och vi flyttar ut!

Nästa vecka har vi påsklov! Den 7-13 april har vi inga ordinarie lektioner. Måndagen den 6/4 ser det lite olika ut i olika lokaler, vi har mailat alla kursdeltagare om vad som gäller i respektive grupp!

Rekommendationen är nu att hålla träningar utomhus om möjligt och idag började vi flytta ut. Efter påsklovet planerar vi att bedriva större delen av vår verksamhet ute!

Redan under själva påsklovet kommer det att bli några gratis extra-träningar för vårens deltagare i Slottsskogen.

En ovanlig situation kräver ovanliga anpassningar

Nu ser vi det som vår huvuduppgift att fortsätta aktivera alla som deltar i vår verksamhet, på ett eller annat sätt utifrån omständigheterna! Många föräldrar har tackat oss för att vi följt rekommendationen att hålla igång träningarna, främst av två anledningar:

  1. Att det känns viktigt att att kunna upprätthålla vardag och att fortfarande ha fritidsaktiviteter att delta i.
  2. Att det är stärkande och roligt att fortsätta träna, alltså bra för kroppen, hälsan och välmåendet.

Vi tror därför att vi har stöd för att detta är överordnat just nu och anpassar vår verksamhet efter att kunna fortsätta aktivera alla våra kursdeltagare, även om undervisningen inte blir som vanligt, och ibland kanske till och med måste ske på distans för att ta hänsyn till gällande rekommendationer.

Det kan se olika ut i olika aktiviteter

Som det ser ut just nu kan instrumentlektioner fortsätta som vanligt, gitarr- och pianogrupperna är små och de har sina egna instrument som rengörs mellan lektionerna. Den som har några som helst symptom ska förstås ändå stanna hemma. Därför lägger vi också upp videolektioner i vår blogg, dem kommer man att ha tillgång till hela sommaren! Vi förbereder oss också på att det kan komma att behövas fler distanslösningar och funderar på hur det skulle kunna fungera.

Parkourgrupperna flyttar ut. Parkour är till stor del en utomhussport och när det blir lite varmare brukar det vara populärt med lektioner ute. Vi hoppas att solen fortsätter skina efter påsklovet och försöker träffas nära våra lokaler så att vi har tillgång till toaletter, ställen att lägga grejer och kanske inomhusträningar om det regnar! I så fall anpassas inomhusträningen som tidigare med större avstånd, minskad användning och ökad rengöring av redskap.

Även hinderbaneträningen borde kunna flytta ut till lämpligt område i närheten och få lika roliga och utmanande träningstillfällen!

I danslektionerna använder inte eleverna några redskap och de behöver inte stå nära varandra eller ha någon kroppskontakt, det är därför möjligt att dansklasser kan fortsätta inomhus, men det är också möjligt att de kan får flytta ut. Under påsklovet kommer vi förstås att fortsätta följa utvecklingen av rekommendationer, planera och förbereda alternativa lösningar!

För gymnasterna kommer det troligen att bli mindre fokus på avancerad gymnastikteknik för att undvika redskap och passning, i nuläget är det viktigare att upprätthålla stärkande träning, som förstås också anpassas efter ämnet och för att ha effekter på förmågorna på lång sikt. Gymnaster kan träna kondition, styrka, spänst och annat viktigt utomhus, nu letar vi efter mjuka gräsmattor att hjula över 🙂

Vi kompletterar ordinarie träning!

Utomhuslektionerna kommer att kompletteras av videomaterial med tips på vad man själv kan öva på inomhus hemma och hur man som förälder kan hjälpa till att upprätthålla träningen och aktivera barnen. Redan nu har ni alla tillgång till många filmer från olika aktiviteter!

Tyvärr kan det ju hända att den här situationen blir långvarig eller återkommande, så vi jobbar långsiktigt med hur vi på bästa sätt kan upprätthålla aktivitet, lärande och socialt sammanhang, även om det periodvis måste ske på andra sätt än vi är vana vid.

Kom gärna med dina förslag eller önskemål 🙂

Nu försöker vi vara kreativa och anpassa oss!

Det är fortfarande många glada barn och föräldrar som kommer till träningarna, men många grupper är förstås mindre än vanligt så vi tror också att det finns rastlösa kursdeltagare därute i hus och lägenheter! Kanske lite snuviga, eller med hostiga föräldrar som av hänsyn inte vill skjutsa till träningar, och några som stannar hemma av egen hänsyn till närstående i riskgrupper. I dessa speciella tider kommer vi försöka använda vår blogg extra flitigt för att alla ska kunna fortsätta delta i vår verksamhet på ett eller annat sätt!

Vi satsar först och främst på att publicera filmer med övningar man kan göra hemma. Gitarrlärare Olle har redan spelat in en hel serie filmer för alla våra gitarrelever! Vi hoppas att vi snart kan bjuda på piano också.

Gymnastikledare Filip visar några övningar man kan göra i vardagsrummet och både capoeriatränaren Dodô och danslärarna Mira och Karin har gjort flera filmer för den som vill vara med framför tv:n! Det finns dansfilmer både under kategorin barndans och under dans – där hittar du tex en snygg och utmanande streetdance-koreografi! Balett är på väg!

Vi vill verkligen rekommendera alla att titta in under flera ämnen än sitt ”eget”, capoeria- och gymnastikövningarna kan förstås vara lika roliga för dansare, och tvärtom 🙂

Parkourelever har också en hel filmserie att njuta av, för ett par år sedan filmade Khaled när Oliver gjorde massor av lättare och svårare parkourtricks. Filmerna är pedagogiskt klippta med slow-motion-frekvenser och under varje film finns det instruktioner och saker att tänka på! Att kolla och träna sig igenom dessa kan sysselsätta en parkourare med energi många timmar! Det finns också en nyare hälsning från Jespers vardagsrum!

Vi blir förstås glada om ni kommenterar filmklippen med era frågor eller annat 😉

Vill du ha mer av något? Tala om vad så gör vi vad vi kan för att skapa ännu mer nytt material så fort som möjligt!

Vi vill också trösta dig som missar träningen just nu med att vi är igång med att testa utomhusträningar redan på påsklovet och satsar på att kunna bjuda våra elever på några gratis sommarträningar i våra egna lokaler och utomhus.

Riktlinjer och riskbedömning i rådande situation

I skrivandets stund pågår Corona-krisen i världen. I linje med folkhälsomyndighetens rekommendation är våra aktiviteter fortfarande igång.

Det är förstås mycket viktigt att vi fortsätter hjälpas åt att följa gällande riktlinjer. Därför är vi glada att våra ledare berättar att de upplever att alla som kommer är friska och glada att få träna, och att reglerna om handtvätt verkar respekteras. Detta är det allra viktigaste! Tack till er alla!

Ju allvarligare situationen blir i Sverige, desto tydligare vill vi vara med hur vi bedömer vår egen verksamhet och vilka åtgärder vi vidtar, så att du som deltagare eller förälder kan fatta ditt eget beslut. Därför är detta ett långt inlägg som redogör för vår riskbedömning. All citerad text är kontrollerad senast den 27/3-20.

Folkhälsomyndighetens artikel ”Rekommendationer angående idrott och träningsanläggningar” handlar om vilka sammankomster som bör genomföras och hur man kan minska riskerna i samband med dem.

Den börjar: ”Fysisk aktivitet är bra för folkhälsan, idrott och träning ska därför fortsätta, anser Folkhälsomyndigheten. […] Däremot kan aktiviteterna behöva anpassas för att minimera riskerna för smittspridning.

Arrangören ska själv göra en riskbedömning och vidta riskreducerande åtgärder. Man bedömer åtta riskfaktorer. Om man berörs av många bör man överväga att ställa in. Vi bedömer att endast två är aktuella för oss just nu:

1. Att vi är inomhus.

2. ”Förutsättningarna för evenemanget leder till nära kontakt mellan deltagarna (storlek på lokal, typ av aktivitet etc.)” – Det finns inga tydliga gränser för denna punkt (förutom förbudet mot större folksamlingar än 50 personer, som vi inte kommer i närheten av), men vi anser förstås att vi ordnar aktiviteter där det är vanligt att det förekommer nära kontakt mellan deltagarna.

Våra åtgärder

Vi uppmanar alla att följa de allmänna rekommendationerna att stanna hemma vid alla förkylnings/influensasymptom och att tvätta händerna noga när man kommer till lokalen, innan man går in i träningssalen. Vi ser till att det finns möjlighet att tvätta händerna ordentligt i alla våra lokaler.

Vi har som vi tidigare berättat ökat städningen i våra egna lokaler, vi tror att de skol-lokaler vi hyr också tagit sitt ansvar för detta. Nu har vi även bestämt att alla ledare även ska bära med sig en sprayflaska och själv torka av utrustningens kontaktytor före lektionerna, som en extra försiktighetsåtgärd. Danslärare och andra som inte måste använda redskap undviker det just nu.

Vi har alltid haft relativt små barngrupper av pedagogiska skäl, det är tur nu! Normalt maxantal i barngrupperna är 10-14 barn (i större grupper är det ofta två ledare, de försöker nu att hjälpas åt för att sprida ut eleverna ännu mer i salen). Lokalernas storlek varierar, men är normalt sett väl tilltagna för gruppstorlekarna och sällan den begränsande faktorn (vanliga lokaler för oss är gymnastik- och danssalar, som är byggda för betydligt större grupper än vi har).

Generellt är grupperna också mindre än vanligt just nu, vilket skapar ännu mer utrymme för alla (det varierar dock från några få barn till nästan fulla grupper).

Ledarna försöker som rekommenderat att undvika kroppskontakt. Flera har dock sagt att detta är den riskfaktor som upplevs svårast att undvika helt, framförallt med små barn. Vi tror att alla förstår att det tex är svårt att ta hand om en grupp 5-6 åringar utan att röra vid dem och utan att de rör vid varandra. Vi vill också kunna fortsätta passa barn i vissa övningar i ämnen som gymnastik och parkour. Som förälder får man alltså vara medveten om att aktiviteterna inte kommer att vara helt kontaktfria, men också om att friska barn uppmuntras gå till träning och ska gå i skolan – vilket inte skulle vara möjligt utan viss kroppskontakt.

Om man vill kan man prata med sitt barn om varför vi har mindre kroppskontakt (vanligtvis peppar vi tex ofta barnen med en high-five, om man är liten kanske man reagerar på att det försvunnit). Beroende på ålder och individ får man förstås prata med sitt barn som man bedömer bäst själv. Många tycker nog att det kan vara svårt att veta vad man ska säga och kanske framförallt hur man ska prata med barnen.

Vi vill därför passa på att rekommendera artikeln ”så pratar du med barn om Coronaviruset” som finns på krisinformation.se (krisinformation från myndigheterna). Den börjar: ”Lyssna på ditt barn, ge saklig information och överför inte din egen oro. Det är några av tipsen från BRIS expert om hur man kan prata med sitt barn om coronaviruset.”

Självklart har våra ledare fått tydliga instruktioner om att stanna hemma även vid milda förkylningssymptom och 48 h efter sista symptom. Därför är det betydligt vanligare med vikarier i verksamheten just nu. De vikarier ni möter är dock alla ledare hos oss. Alla ska även fortsatt känna sig trygga med att vi ställer in lektioner om vi inte skulle ha en lämplig vikarie.

Parallellt med att vi håller verksamheten öppen försöker vi att hjälpa dem som stannar hemma och förbereder oss på en eventuell nedstängning senare i vår (om detta rekommenderas). Vi har börjat fylla på vår blogg med filmer för kursdeltagare i alla ämnen och planera för gratis träning utomhus.