Kurser > Mindfulness
Mindfulness
Göteborg
Vill du sänka din stress och höja din livskvalitet? Genom att träna mindfulness får du konkreta övningar och verktyg som hjälper dig att möta vardagens utmaningar, både på jobbet och privat.
Under kursen lär du dig grunderna till medveten närvaro och får redskapen för att träna hemma.
Mindfulness kallas också medveten närvaro. Den lär oss bl a att slappna av i kropp och sinne, och för oss till ”här och nu”. Den tränar upp vår medvetenhet om kroppen och andningen, känslor och tankar samt visar på hur vi kan hantera våra känslor och tankar så att de är till gagn för oss och inte ett hinder.
Målgrupp
Kursen vänder sig till dig som vill veta mer om mindfulnessträning. Inga förkunskaper behövs.
Mål
Efter den här kursen har du fått uppleva hur ett mindful förhållningssätt till dig själv och din omgivning påverkar din vardag. Du har fått grundläggande kunskap kring hur mindfulness påverkar din andning, din kropp och ditt sinne. Framför allt har du fått egen erfarenhet träningen av hur mindfulness kan användas i din vardag för att sänka din stressnivå och ge dig mer lugn och närvaro i alla delar av ditt liv. Du har också lärt dig flera olika verktyg för att kunna använda mindfulness i ditt eget liv även efter kursen.
Kursinnehåll
Praktiska meditationsövningar som ökar förmågan till medveten närvaro i vardagen, i arbetslivet eller var än du är
Ett accepterande och icke-värderande föhållningssätt till nuet.
Kunskap om hur du kan påverka din hälsa och hantera stress genom mindfulness.
Kunskap om hur mindfulnessträning ökar din energi och koncentration.
Andningsövningar, mindful yoga samt s k kroppsscanning/kroppskänning.
Kunskap om vad Mindfulness är och hur du kan använda det för att öka din livskvalitet.
Kursupplägg
Fokus ligger på praktisk träning, samt reflektion och samtal i grupp om egna upplevelser och insikter. Grundläggande teori för att få kunskap om vad mindfulness har för effekt på andning, kropp och sinne. Konkreta övningar som du tränar själv mellan lektionerna för att få in mindfulnessträningen i din vardag. Bäst resultat får du om du kan sätta av en liten stund varje dag till träning och du får alla övningar du behöver under kursen.
Kursmaterial
Mindfulnessövningar och kurskompendie ingår.
Mindfulness kallas också medveten närvaro. Den lär oss bl a att slappna av i kropp och sinne, och för oss till ”här och nu”. Den tränar upp vår medvetenhet om kroppen och andningen, känslor och tankar samt visar på hur vi kan hantera våra känslor och tankar så att de är till gagn för oss och inte ett hinder.
Målgrupp
Kursen vänder sig till dig som vill veta mer om mindfulnessträning. Inga förkunskaper behövs.
Mål
Efter den här kursen har du fått uppleva hur ett mindful förhållningssätt till dig själv och din omgivning påverkar din vardag. Du har fått grundläggande kunskap kring hur mindfulness påverkar din andning, din kropp och ditt sinne. Framför allt har du fått egen erfarenhet träningen av hur mindfulness kan användas i din vardag för att sänka din stressnivå och ge dig mer lugn och närvaro i alla delar av ditt liv. Du har också lärt dig flera olika verktyg för att kunna använda mindfulness i ditt eget liv även efter kursen.
Kursinnehåll
Praktiska meditationsövningar som ökar förmågan till medveten närvaro i vardagen, i arbetslivet eller var än du är
Ett accepterande och icke-värderande föhållningssätt till nuet.
Kunskap om hur du kan påverka din hälsa och hantera stress genom mindfulness.
Kunskap om hur mindfulnessträning ökar din energi och koncentration.
Andningsövningar, mindful yoga samt s k kroppsscanning/kroppskänning.
Kunskap om vad Mindfulness är och hur du kan använda det för att öka din livskvalitet.
Kursupplägg
Fokus ligger på praktisk träning, samt reflektion och samtal i grupp om egna upplevelser och insikter. Grundläggande teori för att få kunskap om vad mindfulness har för effekt på andning, kropp och sinne. Konkreta övningar som du tränar själv mellan lektionerna för att få in mindfulnessträningen i din vardag. Bäst resultat får du om du kan sätta av en liten stund varje dag till träning och du får alla övningar du behöver under kursen.
Kursmaterial
Mindfulnessövningar och kurskompendie ingår.
Relaterade kurser
Andra kurser
Akrobatik
En kurs i akrobatik innehåller allt från kullerbyttor och hjulningar till olika sorters volter och parakrobatik.
Balett
Balettskola för barn och vuxna. Balettlektionerna leds av välutbildade dansare, teknik och dansglädje står i fokus!
Barndans
Barndans i små barngrupper. Lekfull dansträning som introducerar dansteknik, förmedlar dansglädje och uppmuntrar kreativitet och modet att uttrycka sig.
Box-fitness
Med sparkar och slag tränas hela kroppen i ett fartfyllt träningspass till musik. Du kommer såklart också hinna lära dig lite självförsvar, box- och kickteknik.
Capoeira
Capoeira för barn och vuxna i centrala Göteborg och Västra Frölunda. Vuxna får flera träningar i veckan till priset av en! Se schemat.
Cheerleading
Cheerleading är besläktad med gymnastik och består också av koreograferade rörelser som ibland liknar dans. Det ingår bla hopp, pyramider och senare volter.
Dansmix
I den här danskursen får man prova på flera olika dansstilar som jazz, show, balett och streetdance. Perfekt både för den som nyss börjat och för den som redan älskar att dansa!
Distans
För dig som inte bor i Göteborg, eller bara trivs bäst hemma, erbjuder vi privatlektioner i piano och gitarr på distans!
Gitarr
Gitarrkurser med privatlektioner eller små grupper för barn, ungdomar och vuxna. Alla nivåer är välkomna!
Gymnastik
Gymnastik för barn på alla nivåer! Gymnastikkursen finns även för vuxna och är ett roligt sätt att bygga upp styrka, flexibilitet och mod.
Hinderbana
Träning på hinderbana är roligt, fartfyllt och svettigt! Den här kursen är vår mest populära familjeträning. Varierat och kul för både barn och vuxen!
Konst
Vi har konstkurser för både barn och vuxna! Barnen får prova på att måla, använda lera, textil och annat kul! Vuxna kan välja mellan teckning, måla akryl och foto.
Läger
Vi ordnar läger under alla skollov. Här kan den som inte gått tidigare få en snabbstart och den som redan tränar har chansen att utvecklas extra snabbt!
Musikal
Musikal är en blandning av musik, dans och teater. En kurs för barn som gillar både sång och musik, att röra på sig och att ha publik!
Parkour
Parkour är en populär träningsform som går ut på att ta sig över olika sorters hinder med bara kroppen som hjälpmedel.
Piano
Pianokurser med privatlektioner eller små grupper för barn, ungdomar och vuxna. Alla nivåer är välkomna!
Privatlektion
Privatlektioner är perfekt för den som vill prova något nytt eller verkligen fokusera och bli bättre på en viss färdighet. Vi erbjuder privat träning i många av våra aktiviteter.
Showjazz
Jazzdans innefattar många olika stilar som ofta används i showsammanhang. En fartfylld danskurs till modern musik! För barn och vuxna.
Streetdance
Streetdance kan vara flera olika dansstilar. De har sitt ursprung i dansformer som uppkommit utanför institutioner och undervisningssalar, dans "från gatan."
Teater och drama
Drama handlar mycket om att lära känna sig själv och öva på att förstå andra. Att uttrycka sig själv och att gestalta andra är även grunden i teater.
Webbshop
Skriv önskat tryck 1-12 (se bildlista), färg och storlek i rutan "frivillig info" när du beställer. Frakt på 40kr per beställning kan tillkomma under perioder då överlämning inte är möjlig, tex då kurser inte pågår.
West Coast Swing
West Coast Swing (WCS) är en modern partnerdans från Kalifornien, som dansas till ett brett utbud av musik såsom pop, R'n'B, hip hop och blues.